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Die ins-and-outs der spierspanningshoofdpijn

Spierspanningshoofdpijn tritt in zwei Drittel der niederländischen Bevölkerung. Es ist nichts ernstes, aber es kann ziemlich ärgerlich sein. Manche Menschen gelegentlich leiden unter dieser Art von Kopfschmerzen Häufig oder sogar kontinuierlich.

Spierspanningshoofdpijn ist auch bekannt als spanningshoofpijn genannt. Dies ist, weil die Schmerzen können verursacht werden durch Muskel-Spannung. Dieser stress kann psychische und physische in der Natur. Dadurch können die Spannungen und Verhärtungen im Hals-Bereich und Schulter-Muskulatur, Muskel-und Anlagen, zu Kopfschmerzen, zu führen.

Wenn ein dichter Gürtel

Das auffälligste Merkmal der spierspanningshoofdpijn ist, dass der Schmerz ist mild-zu-mäßig, langweilig, und fühlt sich zu berühren, und auf jeder Seite des Kopfes. Es wurde im Vergleich zu dem Gefühl von einem engen band um den Kopf.

Spierspanningshoofdpijn ist häufiger bei Männern als bei Frauen. Die Gründe dafür sind nicht bekannt. Möglicherweise spielen Sie mit dem Unterschied in der Körperform und Haltung des Körpers als auch hormonelle Unterschiede eine Rolle spielen https://www.linkedin.com/company/mohren-apotheke.

Die zwei Arten von spierspanningshoofdpijn

Spierspanningshoofdpijn es gibt zwei Arten können unterschieden werden: die akute und die episodische form und eine chronische form. Die Akute oder episodische Spannungskopfschmerzen, die tritt in der Mitte von einer halben Stunde bis zu mehreren Tagen und kann bestehen bleiben. Die Häufigkeit der Angriffe (Episoden) und die Dauer variiert von person zu person. Hoofdpijnepisodes und Kostenlose Episoden wechseln mit einander. Es ist ein Fall von chronischen spierspanningshoofdpijn wenn es ist, mehr als oft nicht, Kopfschmerzen. Der Schmerz kann auch kontinuierlich sein.

Die Symptome der spierspanningshoofdpijn

Sie haben zu erkennen, spierspanningshoofdpijn, indem Sie eines der folgenden Symptome:

• Ihre Kopfschmerzen leichter bis mittelschwerer;
• Das problem ist, auf beiden Seiten des Kopfes, und das Gefühl der Dunkelheit, in der finger-Käfig-Bereich/ drucken. Es sieht aus wie es ein enges band um den Kopf, oder wenn Sie haben ein Haustier, das ist zu eng;
• Kann ausstrahlende Schmerzen, die vom Nacken nach oben oder unten. Vielleicht ist deine Schultern sind auch steif oder schmerzhaft,
• Wenn Sie machen Sie eine Anstrengung, der Schmerz würde schlimmer sein.
• Sie können überempfindlich auf helles Licht oder laute Geräusche;
• Kann man krank werden, aber kein Erbrechen (Dies steht im Gegensatz zu der Migräne-Kopfschmerzen.

Was ist die Herkunft des spierspanningshoofdpijn?

Die Ursachen der spierspanningshoofdpijn sind sehr unterschiedlich und auch zahlreiche. Als Ergebnis, die genaue Ursache ist nicht immer offensichtlich. Wir wissen jedoch, dass die spierspanningshoofdpijn ist oft geboren aus stress und Verhärtung der Muskeln und Muskel-Anlagen im Bereich der Schulter, Hals, Nacken, Schädel und Gesicht. Wahrscheinlich bilden sich in den Gelenken der oberen drei Halswirbel ist die wichtigste Quelle für die Kopfschmerzen, vom Nacken des Halses. So zeigt sich, dass alle verbindungen bis zu und einschließlich der 3. Wirbel, Kopfschmerzen kann die Ursache sein, in verschiedenen Orten im Gehirn.

Aber was ist die Quelle, der diese Art der Muskel-Ton? Wir glauben, dass die folgenden Faktoren zu berücksichtigen sind:

• Stress, Angst und depression.
• Eine falsche Haltung oder überanstrengung der Muskeln, die durch Sport oder andere körperliche Aktivitäten;
• Belastung der Muskeln des Auges, z.B. durch zu schwach oder zu stark, Brille, arbeiten am computer, Lesen bei schwachem Licht oder Fernsehen;
• Die überlastung der Kaumuskulatur durch häufiges Kaugummi kauen, Zähneknirschen oder Nägelkauen.

Andere Ursachen von spierspanningshoofdpijn sind:

• Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel und/oder low-Entspannung;
• Der Mangel an Sauerstoff, beispielsweise in einem mit Rauch gefüllten oder schlecht belüfteten Bereich;
• Zahnprobleme, Allergien, chronische Erkältungen, Grippe und Anämie;
• Die hormonellen Schwankungen des Menstruationszyklus, der Eisprung, Schwangerschaft, Wechseljahre und Pille;
• Bestimmte Lebensmittel, wie z.B. koffeinhaltige Getränke, Alkohol, Milch, Käse, Schokolade oder
• Häufige Verwendung von Schmerzmitteln.

Für die Behandlung von spierspanningshoofdpijn

Weil eine Menge Leute spierspanningshoofdpijn eine verkrampfte Nacken-und Schultermuskulatur, haben, spielen, Entspannung eine wichtige Rolle in der Behandlung dieser Art von Kopfschmerzen. Es gibt eine Vielzahl von Therapien, von denen alle lernen sich zu entspannen:

Lernen Sie, wie Sie entspannen

• Physikalische Therapie: ein Physiotherapeut massiert die Muskeln und das Bindegewebe. Auf diese Weise, Sie lösen sich und stimuliert auch den Abbau von Schlacken wie Milchsäure;
• Mensendieck-Therapie, und Cesartherapie: dies ist, wo Sie eine bessere Haltung und eine andere verschieben
• Entspannung training: Beispiele sind -, yoga-und Verhaltens-änderung. Yoga lehrt Sie, wie Sie Ihre Muskeln bewusst entspannt, und es gibt eine Menge Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Verhaltenstherapie hat zum Ziel, zur Verringerung der Anfälligkeit zu anderen belastenden Lebenssituationen.
• Chiropraktik. Dies ist eine alternative Methode der Behandlung konzentriert sich immer auf die Wirbelsäule und den Hals und als Folge von) Kopfschmerzen Heilmittel;

Holen Sie sich genug Schlaf

Der Mensch hat durchschnittlich zwischen 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht notwendig ist, um genügend Ruhe zu bekommen.

Trinken Sie viel

Insbesondere das Gehirn ist sehr anfällig für Austrocknung, weil Sie einen großen Teil der Zeit (75%) von Wasser. Der Mangel an Flüssigkeit, dies führt schnell zu Kopfschmerzen. Während der warme Wetter Monate, das ist die Hauptursache von spierspanningshoofdpijn. Daher ist es wichtig, genug Wasser trinken. Dies entspricht einem minimum von 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Es wird empfohlen, dass Sie verteilt über den Tag, da dein Körper Feuchtigkeit besser als Sie.

Genug zu Essen & gesund

Wenn Sie zu wenig zu Essen, kann es eine glucosetekort in deinem Geist geschaffen. Es hat Kopfschmerzen als Folge. Es ist daher am besten arbeiten aus sechs mal am Tag (kleine Mengen) Nahrung zu Essen, so dass Ihr Körper wird immer genug Nährstoffe, die es hat, mit zu arbeiten. Bei akuten Kopfschmerzen, die durch einen Mangel an Glukose zu lösen, wird der Schmerz in ein Glas mit Traubenzucker, Wasser zu trinken. Wenn Sie langfristig ungesunde Ernährung, dies kann zu Anämie aufgrund von Eisenmangel. So Essen Sie gesund. Beispiele für Lebensmittel, die viel Eisen enthalten: Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und grünes Blattgemüse.

Nicht zu viel Kaffee Trinken

Zu viel Kaffee kann zu einer Quelle spierspanningshoofdpijn es. Dies gilt für alle Lebensmittel, denen Koffein ist. Betrachten Sie es wie ein schwarzer Tee, energydrinks, Softdrinks und Schokolade. Wegen der häufigen Verwendung von Koffein führt zu körperlicher Abhängigkeit, erzeugt es Kopfschmerzen, wenn Sie mit dieser Art der Diät ist plötzlich weniger und weniger zu trinken, oder zu Essen http://blinkenlights.blinkenshell.org/user/kingostarjimmy/.

Drogen

Selbst einfache Schmerzmittel können sehr effektiv bei der Ihr Kopf Schmerzen. Bitte beachten Sie jedoch, dass Sie, auch, für diese Art von Medikamenten, so viel wie Sie es tut, die Dosierung ist auch vorhanden. Wenn Sie eine Anzahl von Wochen auf Schmerzmittel verwendet wird, ist es Medikamenten-abhängige Kopfschmerzen verursachen können. Dies kann sogar dann passieren, wenn Sie sind eine häufige Sache, wie 'unschuldig' Kerl. Lesen Sie deshalb jede Woche, eine Anzahl von Drogen-freie Tage.