Wasser Trinken Sie Genug?
Trinkwasser ist gesund für Sie. In der Tat, ohne Wasser, wir könnten sterben! Aber warum können wir nicht überleben, ohne Wasser, und wie viel benötigen Sie am Tag? Wir erklären Ihnen, warum Wasser so wichtig ist und warum sollten Sie trinken mehr davon. Nicht ein fan von Trinkwasser? Keine Sorge. Mit unseren Tipps, werden Sie mühelos finden Sie Ihre tägliche empfohlene Menge an H2O.
Mit unseren Tipps, werden Sie mühelos finden Sie Ihre tägliche empfohlene Menge an H2O.
Was Sie trinken
Der menschliche Körper besteht zu etwa 75% aus Wasser. Von all diesen Liter verlieren Sie eine Menge Gewicht jeden Tag, zum Beispiel durch Schwitzen, atmen aus und pinkelt. Es ist wichtig, die verlorene Feuchtigkeit wieder aufzufüllen. Ihr Körper braucht Wasser, unter anderem, um die drain-Abfälle, die Aufnahme von Nährstoffen und regulieren die Körpertemperatur. Viele Leute denken, dass Sie nur noch etwas zu trinken, wenn Sie Durst haben. Das ist ein Missverständnis. Sein Durst ist eigentlich eine Notfall-Warnung signal aus dem Körper, um anzugeben, dass der Wasserstand gefallen ist viel zu viel.
Folgen von Wassereinlagerungen
Wenn Sie nicht genug trinken, werden Sie sich langsam entwickeln Wassereinlagerungen. Dies kann dazu führen, dass einige Beschwerden, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung und Muskelkrämpfe, Mundgeruch [gesundheit-apotheker-berlin.de]. Denn Ihr Körper ist weniger hydratisiert, Sie werden anfälliger für Infektionen der Harnwege. Wenn Sie zu wenig trinken, können Sie riskieren, Dehydrierung, die weit mehr schwerwiegende Folgen. Der Schnellste Weg, um zu überprüfen, ob Ihr genug trinken? Überprüfen Sie Ihren Urin! Wenn Ihre Pfütze ist gelb, dunkel gelb oder dunkler in der Farbe, die Sie nicht erhalten haben genug Feuchtigkeit. Der Urin sollte im Prinzip fast farblos.
Trinken 2 Liter pro Tag
Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Insbesondere für ältere Menschen und an heißen Tagen ist dies wichtig. Wasser enthält keine Kalorien, Farb-oder anderen Wirkstoffen. Also, dieses Getränk ist absolut vorzuziehen, wenn es um Ihre Gesundheit. Trinken Sie gutes Wasser aus dem Wasserhahn in teilen von Deutschland oder bevorzugen Sie mineral-oder Quellwasser, das kann natürlich sein, stimmt auch. Halten Sie im Verstand, jedoch, dass Sie teurer sind. Darüber hinaus die Kunststoff-Flaschen sind schlecht für die Umwelt.
Trink-Tipps
Sind Sie nicht nur ein Wasser-Trinker? Oder tun Sie immer vergessen zu trinken? Die folgenden Tipps helfen Ihnen, um genug Feuchtigkeit:
Sie können auch Essen Wasser! Suppe, saftige Früchte und Gurken enthalten viel Feuchtigkeit. Slimline-Milch ist eine gute alternative zu Wasser, wenn Sie durstig sind. Zum Beispiel, machen Sie eine skinny latte macchiato mit warmer, Schlagsahne, fettarmer Milch und etwas Kaffee. So werden Sie bald ein Viertel der (überwiegend) Wasser. Legen Sie eine Dose oder eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch. Auf diese Weise können Sie immer wieder aufzufüllen Ihrem Glas, ohne aufzustehen. Darüber hinaus werden Sie sehen, wie viel Sie bereits getrunken. Laden Sie eine Wasser-app. Sowohl für iPhone-und Android-Systeme gibt es schöne Wasser-apps, die Ihnen helfen, erstellen Sie Ihre eigenen trinken plan. Trinken lecker!
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