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Eines der schlimmsten Symptome der Angst, Erwachsene, die leiden können, sind Panikattacken, die können eine nachteilige Wirkung auf das alltägliche Leben. Obwohl die an beiden kann eine Herausforderung sein, es gibt einige Dinge, die Sie tun können, zu minimieren, und Ihre Angst verwandelte sich in Panik.

Wenn Sie erwachsen sind, Leben mit Angst in Deutschland, dann werden Sie überrascht sein, um herauszufinden, wie viele Personen in der gleichen situation wie du.

1 in 4 Personen in Deutschland erleben eine psychische Gesundheit problem in Ihrem Leben.

1. Erkennen der Trigger

Erkennen Sie die Auslöser Ihrer Angst sein kann, einer der effektivsten Schritte aus, stoppen Sie das drehen in eine Panik-Attacke http://sportlife.bloggportalen.se/BlogPortal/view/BlogDetails?id=180285. Jeder hat unterschiedliche Auslöser für Angst, und keine Sache, die kleiner oder größer ist als die andere. Sie fühlen sich überfordert bei der Arbeit kann oft verlassen Sie ängstlich fühlen, und wenn es etwas wie diese, die kleinste Sache kann zu einer Panik-Attacke. Einige Leute haben auch Trigger, die verursacht werden durch gemeinsame ängste, wie Höhen und in geschlossenen Räumen. Wenn Sie erkennen Ihre Trigger, können Sie die Schritte, um zu versuchen, und beruhigen Sie Ihren Geist nach unten. Kurz vor einer Panik Attacke trifft. Achtsamkeit wurde auch bekannt, zu helfen, viele Menschen, die mit diesem leiden.

2. Etwas finden, das funktioniert für Ihre Angst

Es gibt viele Dinge, die für die Behandlung von Angst. Jeder Mensch ist anders. Während Medikamente kann unglaublich wirksam für einige, dies funktioniert möglicherweise nicht für andere. Ebenso für Dinge wie die kognitive Verhaltens-Therapie und meditation. Wenn Sie zum ersten mal diagnostiziert mit Angst, es wird Sie einige Zeit, um herauszufinden, was für Sie arbeitet. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, haben Sie immer mindestens eine kleine Menge von Zugang zu der Behandlung durch den Tag.

Wenn die meditation für Sie arbeitet, sicherzustellen, dass es ist ein Raum bei der Arbeit, können Sie verwenden, wenn Sie benötigen, um sich zu entspannen. Wenn Sie Therapie, versuchen und finden Sie einen Berater oder eine Beraterin, die Sie sprechen können zu bestimmten Zeiten des Tages, wenn Sie benötigen. Einige Leute finden, dass immer genug Vitamin D hilft und Müdigkeit B12. Eine Studie im Jahr 2014 in Dänemark gefunden, dass ein Mangel an Tageslicht die Belichtung im winter stört unseren zirkadianen Rhythmus und stärkt unsere Reaktionen auf Stress-und angstauslösenden Erfahrungen.

 

3. Sprechen Sie mit denen um Sie herum

Es gibt nichts zu schämen, wenn es um die psychische Gesundheit, und erkennen Sie selbst, wenn Sie können Auslöser einer Panikattacke ist eine Sache, Es ist auch toll, wenn Sie erziehen die Menschen um Sie herum, wenn dieses geschehen kann. Wenn es jemanden gibt, fühlen Sie sich nahe genug, um Sie bei der Arbeit, erklären Sie, warum kann es Zeiten, wenn Sie brauchen, um ein paar Minuten dauern, wenn Sie sich überwältigt fühlen.

Zu Hause, ist es ratsam, das zu tun ähnlich, und lassen Sie diese in der Nähe wissen Sie, dass müssen Sie möglicherweise bestimmte Dinge von Ihnen, wenn Sie ängstlich zu fühlen.

Bitte denken Sie daran, wenn alle Ihre psychische Gesundheit Probleme eskalieren, müssen Sie sprechen, um einen Arzt dringend.